2016.12.25-3【精进力】

朱倍贤

 

今天做跟「精进力」有关联的练习。

 

大部分的时候，「散乱」可能是最大的阻碍。所以，在禅修技巧及禅修效应的使用上，一般而言，是采用比较偏重于安抚性质、调柔性质与放松性质的。

 

但是，有时的练习，须要有提携特质、鼓舞特质的禅修技巧跟禅修效应。尤其是在静坐的过程里，有「昏沈」的惯性或者「觉知度不清晰」的同修，更应该要多加地着力于这个环节。

 

团体共修是一个很好的禅修机会，我们藉用着团体的力量，来提升自己。同时，我们也在帮助团体里面的每一个人，提升他们。

 

抱着一种：「我希望自己是团体里面的增上力」这样的心情来静坐。我们不是团体里面的累赘──拖累别人的；我们让自己精进的力量、高昂的奋斗精神，提升其他的人、感染其他的人。团体里面的人，都因为我们的认真、我们的努力而得到加持。

 

在开始的时候，可以先调整自己的坐姿。

 

在禅修里面，观察「效应」，可以是「呼吸所产生的效应」，也可以是「内心正在开发某一种技巧所产生的效应」。

 

我们现在要开发的技巧，是跟「振奋、鼓舞」有关联的。

 

想想看，这个世界上的人，受苦的在受苦，若是现前在享乐的，要嘛就是在昏睡中，要嘛就是行尸走肉，过着空洞的生活。有多少人能够像我们这样，那么幸运地，在一时片刻的时间里，去培养清醒、去了解自己、去开发内在的资源，去做改变生命方向的努力。

 

所以，在心里面尊重着这样的机会，同时尊敬着自己：我是一个尊贵的人类，我是一个值得救渡的人。我一定可以透过努力而获得成功；在解脱道上，我是不会失败的。

 

这种鼓舞自己的斗志，所产生出来的身心效应，你可以用「正知正念」的力量维持着它。「维持」的意思，并不是要很勉强、很用力。而是可以用很省力的方式，光是透过「没有轻疏、没有轻忽」，光是「愿意伴随着」这样的战斗力，你就能够延续着这样的效应。延续这样的效应的同时，去品味着它的好处。

 

吸气时，奋斗中；

吐气时，奋斗中。

 

吸气时，体验全力以赴；

吐气时，体验全力以赴。

 

「我一定要拯救我自己，无法靠其他人来拯救我。」

 

去留意当这样作意的时候，这样呼吸的时候，那种奋斗、认真的氛围，它们怎样在挑拨着自己的神经，刺激着自己的神经，去品味着笼罩着身心的正面能量。那个心变得亮眼一点、清醒一点的滋味。准备要奋斗的心情，不怕困难、不怕挫折。

 

这条路，走在前面的慈悲老师们，都走过了，一定不会失败。

 

细心去品味，当你这样奋斗、这样认真，心是怎样地被激励着、被能量滋润着。身体的细胞，正在苏醒中。内心伴随着勇敢，那种向上、向善的笃定。

 

每一口吸，每一口呼，浸泡在这种正面的能量。留心着身心上，具体的触感。让这种高度清醒的感觉，全力以赴的认真，是能够持久的、能够延续的，所以，要让身体放松，让呼吸舒适。

 

要知道怎样在安静之中去品味、去欣赏这个认真的好处。

 

奋发向上的身体，所产生的触觉——尊敬它，欣赏它，熟练它。让自己常常都是被这些力量所支撑。

 

我们不要我们的人生是，为了担忧、名利所驱迫的。而是要我们的人生有这种正面的能量，鼓舞、引导着我们。这样我们才能够从善如流，才能够不断积极地、有信心地去争取更高的幸福。

 

吸气时，精神抖擞的触感；

吐气时，精神抖擞的触感。

 

吸气时，笃定坚固之信念的触感；

吐气时，笃定坚实之信念的触感；

 

心里面确知，我现在克服的每一个困难、每一个挫折，都带给其他人类希望。

 

让走在我们后面的人，看得到光。

 

每一步脚印，指引着正确的方向。

 

身心被正面的能量，穿透、滋润、笼罩、按摩。

 

好像把水分揉进面团里面，把这种正面的能量，揉进肌肉里、揉进骨头里。

 

任何时候若需要，可以在奋斗的气氛里面，觉察到宁静的滋味，觉察到舒适的滋味、开心的滋味。

 

所以，这里的奋斗不是硬梆梆的。随着些微的调整，就可以衔接上其它美好的特质：平舍、宁静、坚强、正念。

 

起码在眼前，这短短的一刻，精诚所至，是诚心、认真的。天神遇到你，都会由衷地尊敬。当天神飞经过你的时候，他都是致敬地称赞你：

「这里有一位在拯救自己的尊贵人类。」

「这里有一位，不愿意做魔的顺民的修行者。」

「他是不甘堕落的，他是成功在望的。」

 

把内在的精进力，调到像是细水长流一样，可以一整天，都被这样的正面能量：贯穿、渗透、激励着。

 

皮肤被激励的时候的触感；

肌肉被激励的时候的触感；

骨头被激励的时候的触感；

神经系统、能量网，被激励的时候的触感。

 

I’m running for the long haul；我是跑长途的马拉松，后劲十足，绵绵密密。

 

去留意身体能量充沛的触感。

心意是端正，

身体是端正，

意趣是欢欣的，

滋味是美好的。

 

观察着这其中的活动，身体像是文火在慢慢地熬煮，温暖滋补的感觉。

心意被激励着、激发着、鞭策着的这些活动。留意它，调整它，让原本带着冲动的正面能量，愈来愈沉稳、宁静、雄沛、稳定。

(静坐结束)

 

【回向】

这是Nigrodha比丘所说的：

 

我不害怕恐惧危险，

我是大师的甘露门下弟子，

依循着古仙人的足迹，

恐惧在此没有存身之地。