2016.12.25-3【精进力】

发表时间:2017-01-09 07:07
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2016.12.25-3【精进力】



朱倍贤

 

今天做跟「精进力」有关联的练习。

 

大部分的时候,「散乱」可能是最大的阻碍。所以,在禅修技巧及禅修效应的使用上,一般而言,是采用比较偏重于安抚性质、调柔性质与放松性质的。

 

但是,有时的练习,须要有提携特质、鼓舞特质的禅修技巧跟禅修效应。尤其是在静坐的过程里,有「昏沈」的惯性或者「觉知度不清晰」的同修,更应该要多加地着力于这个环节。

 

团体共修是一个很好的禅修机会,我们藉用着团体的力量,来提升自己。同时,我们也在帮助团体里面的每一个人,提升他们。

 

抱着一种:「我希望自己是团体里面的增上力」这样的心情来静坐。我们不是团体里面的累赘──拖累别人的;我们让自己精进的力量、高昂的奋斗精神,提升其他的人、感染其他的人。团体里面的人,都因为我们的认真、我们的努力而得到加持。

 

在开始的时候,可以先调整自己的坐姿。

 

在禅修里面,观察「效应」,可以是「呼吸所产生的效应」,也可以是「内心正在开发某一种技巧所产生的效应」。

 

我们现在要开发的技巧,是跟「振奋、鼓舞」有关联的。

 

想想看,这个世界上的人,受苦的在受苦,若是现前在享乐的,要嘛就是在昏睡中,要嘛就是行尸走肉,过着空洞的生活。有多少人能够像我们这样,那么幸运地,在一时片刻的时间里,去培养清醒、去了解自己、去开发内在的资源,去做改变生命方向的努力。

 

所以,在心里面尊重着这样的机会,同时尊敬着自己:我是一个尊贵的人类,我是一个值得救渡的人。我一定可以透过努力而获得成功;在解脱道上,我是不会失败的。

 

这种鼓舞自己的斗志,所产生出来的身心效应,你可以用「正知正念」的力量维持着它。「维持」的意思,并不是要很勉强、很用力。而是可以用很省力的方式,光是透过「没有轻疏、没有轻忽」,光是「愿意伴随着」这样的战斗力,你就能够延续着这样的效应。延续这样的效应的同时,去品味着它的好处。

 

吸气时,奋斗中;

吐气时,奋斗中。

 

吸气时,体验全力以赴;

吐气时,体验全力以赴。

 

「我一定要拯救我自己,无法靠其他人来拯救我。」

 

去留意当这样作意的时候,这样呼吸的时候,那种奋斗、认真的氛围,它们怎样在挑拨着自己的神经,刺激着自己的神经,去品味着笼罩着身心的正面能量。那个心变得亮眼一点、清醒一点的滋味。准备要奋斗的心情,不怕困难、不怕挫折。

 

这条路,走在前面的慈悲老师们,都走过了,一定不会失败。

 

细心去品味,当你这样奋斗、这样认真,心是怎样地被激励着、被能量滋润着。身体的细胞,正在苏醒中。内心伴随着勇敢,那种向上、向善的笃定。

 

每一口吸,每一口呼,浸泡在这种正面的能量。留心着身心上,具体的触感。让这种高度清醒的感觉,全力以赴的认真,是能够持久的、能够延续的,所以,要让身体放松,让呼吸舒适。

 

要知道怎样在安静之中去品味、去欣赏这个认真的好处。

 

奋发向上的身体,所产生的触觉——尊敬它,欣赏它,熟练它。让自己常常都是被这些力量所支撑。

 

我们不要我们的人生是,为了担忧、名利所驱迫的。而是要我们的人生有这种正面的能量,鼓舞、引导着我们。这样我们才能够从善如流,才能够不断积极地、有信心地去争取更高的幸福。

 

吸气时,精神抖擞的触感;

吐气时,精神抖擞的触感。

 

吸气时,笃定坚固之信念的触感;

吐气时,笃定坚实之信念的触感;

 

心里面确知,我现在克服的每一个困难、每一个挫折,都带给其他人类希望。

 

让走在我们后面的人,看得到光。

 

每一步脚印,指引着正确的方向。

 

身心被正面的能量,穿透、滋润、笼罩、按摩。

 

好像把水分揉进面团里面,把这种正面的能量,揉进肌肉里、揉进骨头里。

 

任何时候若需要,可以在奋斗的气氛里面,觉察到宁静的滋味,觉察到舒适的滋味、开心的滋味。

 

所以,这里的奋斗不是硬梆梆的。随着些微的调整,就可以衔接上其它美好的特质:平舍、宁静、坚强、正念。

 

起码在眼前,这短短的一刻,精诚所至,是诚心、认真的。天神遇到你,都会由衷地尊敬。当天神飞经过你的时候,他都是致敬地称赞你:

「这里有一位在拯救自己的尊贵人类。」

「这里有一位,不愿意做魔的顺民的修行者。」

「他是不甘堕落的,他是成功在望的。」

 

把内在的精进力,调到像是细水长流一样,可以一整天,都被这样的正面能量:贯穿、渗透、激励着。

 

皮肤被激励的时候的触感;

肌肉被激励的时候的触感;

骨头被激励的时候的触感;

神经系统、能量网,被激励的时候的触感。

 

I’m running for the long haul;我是跑长途的马拉松,后劲十足,绵绵密密。

 

去留意身体能量充沛的触感。

心意是端正,

身体是端正,

意趣是欢欣的,

滋味是美好的。

 

观察着这其中的活动,身体像是文火在慢慢地熬煮,温暖滋补的感觉。

心意被激励着、激发着、鞭策着的这些活动。留意它,调整它,让原本带着冲动的正面能量,愈来愈沉稳、宁静、雄沛、稳定。

(静坐结束)

 

【回向】

这是Nigrodha比丘所说的:

 

我不害怕恐惧危险,

我是大师的甘露门下弟子,

依循着古仙人的足迹,

恐惧在此没有存身之地。