2017.07.09【慈心】
发表时间：2019-12-19 17:37:04
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2017.07.09【慈心】
朱倍贤 主讲
端身正意，利用深呼吸，或者是一些简单的伸展运动，来活络自己的神经。练习让知觉跟呼吸接触的那个当下，心就已经是趋向宁静，已经准备好要在内在用功。花一点时间去寻觅具体的触感，而不是飘忽的念头，将自己的活动范围，从复杂的故事情节抽离，带到扎实、具体的触感，可以是「身体坐在这个地方」的感觉，可以是「正在呼吸中的身体」的感觉，可以是「身心正在沉淀中」这个过程所发生的具体触感。
八正道中的第一个就是「正见」。佛经中对于正见有很多不同的解释，但是有一个常见到的解释就是：它是唯物主义的相反。「唯物主义」的意思就是：你以为生命里面，这个世界呈现出来的就是纯粹的物质，物质的世界是凌驾在心里的世界以上的。如果你有这样的观念、这样的信念，那你的人生追求的最主要的东西就是物欲。那你也无法看得到，生命不是只局限于眼前这个身躯而已。就连在刚刚开始修行的人，要培养的正见，都是需要一个程度的信心，相信这个世间有很多修行走在自己前面的，他们的智慧能够确知，所谓的意识、所谓的心，不是只局限于这个身躯。而追求内在的快乐、开展内在，比起忘情于物质的世界，会带来悠远得多的幸福。
有这样信念的人相信，我们现在在心地里面的用功，所发出来的心念，所培植出来的内在的特质，都有长远的效用与影响力。
这就是为什么具有正见的人会小心翼翼地生活，绝对不会因为能够隐藏，就去做坏事。他深知在心里的世界，没有什么东西是真正能够隐藏和欺骗的。因为透过骗术让别人不知晓，可是这个心念跟世间的互动跟连系，以及对长远未来的影响力，不是一般人能够看得到的。
大概在所有的心念中，破坏力最强大的，会造成最明显、最直接的苦果的，就是恨意、敌意、不原谅。所以禅修者常常提醒自己，他的心念是跟慈相应的，他的心念是跟无害相应的，他的心念是跟真诚相应的，完全不会为了贪图物质上短暂的乐、短暂的囤积，而牺牲掉自己内心纯善的品质。佛法「解脱道」的起始点与立基点，都是在善上面，所以检查自己的心境与心意，是否跟慈相应、跟善相应。
这个「慈」可以从几个角度来理解，一个就是不愿意欺骗自己、不愿意欺骗别人的诚心。另一个角度就是你的人生有一个非常具体的目标一直在引导着你，这个目标就是帮助自己离苦得乐，帮助他人离苦得乐，然后你让这两个目标越来越没有抵触。
在生活中做的事情，起心动念、发动言语、发动身体的动作，能够经常检验它是依止着这样的动机，以追求自己和别人长远的真实快乐。因为你不盲信唯物主义，所以你不会相信这世间的快乐，只能够透过竞争和囤积，在物欲之中获得。你把你的志向立于更高远的快乐、更高远的幸福。
我们来做慈心的练习。
要相信你的意念有具体的效应。它的效应是深细的、难以尽知的。世间有很多读心术、心电感应的事情，在在地显示出我们的心不是局限在脑里面的。你让心念伴随着慈，会对你的健康有帮助、对你的快乐有帮助，甚至会对你人生的命运有帮助。你要相信「慈念」是有治疗效果的，在一个程度上你所发出来的心念，身体里面的细胞都可以感应得到，都有一个程度在相呼应着。在小很多的程度上，周遭的生命、周遭的环境也会感应得到你的心念。它的效果一般是很难查觉得到，但是你要相信。在一开始修行的时候，你还没有足够的智慧能够看得到，但是你要在心里面先存着这样的假设：眼前的心念，对于自己的未来、对于当下的身体、对于身边的生物、对于世间的环境，都有不同程度的影响。在这个已经充满痛苦跟混乱的世界里，你真的要做那个火上加油的人吗？那个制造更多的问题、更多的痛苦的人吗？
制造痛苦、制造问题是简单太多了，比起制造秩序、制造安乐，帮助你自己、帮助这个环境少苦，后者是难能可贵多了。坚持着信念、坚持着这个目标，不要忘失了，这样子活着才有意义，这样子活着才有价值。心与慈俱，做一个同情一切生命的人，舍不得也不愿意给任何的生命带来痛苦。坚定地去执行「帮助所有的生命减少痛苦」这样的使命与目标。
当你有这样的心念，当你依循着这样的目标在活着，身体的细胞、神经系统，都会得到感应，你已经在治疗你自己。对于那些过去做的，让自己懊恼、难过、羞愧的，唯一建设性的、能够帮助离苦得乐的方法，就是原谅、就是革新、就是倾注你的力量把当下做好。深深地原谅自己、也原谅这个世间。
感知着自己的身体，去检查身体内在那些可能潜藏在底下的敌意、怀恨、懊恼、不满意，你都用慈念去消融它，让你整个身心系统是更干净的，更彻底地摆脱开这些破坏性的力量。把你的注意力放在「正在原谅自己」的过程，身心正在摆脱掉、洗刷掉那些敌意、懊恼，真的希望自己好。生命中最重要的任务～把自己照顾好，确保自己长远的幸福。充分、淋漓尽致地为这个目标努力！
如果你感觉到身心已经很干净了，你可以在这个时候，注意力留意着那个「干净的身心系统」当下的触感。眼前的这个身心系统是没有被懊恼压制的，没有被羞愧压制的，没有被敌意、恨意压制的，那个「浸淫在若有若无的善意」的触感。
你可以按照自己的喜好去做实验，你要多么大强度的善意和慈意来包围自己、渗透自己。你可以选择就像微风吹絮一般，若有若无、轻轻地吹拂着。内在，你也可以选择伴随着强大、勇猛的善念跟慈意，发奋图强，我真的要原谅我自己、我真的要为我自己好，真的要为自己长远的幸福奋斗、卖力。然后去看那个澎湃的慈念，全身充满了电源、充满了高亢的斗志，你自己可以去选择和实验，什么样的强度的慈念是你现在需要的。
如果想要，可以在心中发愿着：我是一切生命的同情者，我是一切生命的守护者，我一定努力不要伤害生命，我会努力保护生命，珍惜他们的生命、珍惜他们的感觉、珍惜他们的善根。发出来的心愿让世界都晓得，你是无害的。在这个充满了痛苦跟混乱的世间，在你这个地方起码是有灯、是有光亮的。你不用觉得卑微，在这个黑暗的世间，你只要放出一点点的光，那就是有希望的地方，那就是正在少苦中的角落。那就是一个人类和天神都应该要去呵护、去保护、去尊敬的地方。
每一口吸气、每一口呼气，都在感受着慈意在渗透、在吹拂、在安抚、在治疗、在充电。努力、小心翼翼地把心里面的那些不原谅、埋怨、怀恨、自卑放下来，洗刷干净，这是一个真的有很好作用的练习。常常这样子做，把内在那些垃圾排除得越来越干净，你会变得聪明、变得快乐。你会发现你心里面发出来的声音、所做出的决定，都是更正确、更符合离苦得乐的目标。
把内心觉查得到有一点扭曲的地方、萎缩的地方，那些因为痛苦的记忆而让心蜷曲萎缩的地方，去滋润它、治疗它，用不同强度的慈念去渗透、去安抚，让那个颠覆的变成端正，让那个暗昧的变成光亮。
你不必要光是听别人讲慈念的意思。自己探索你要怎么样调整心念，所以它是安详、宽坦、有足够的勇气跟力量，能够把那些没有建设性的放下来，然后去承担那些有建设性的。去品味、熟悉对自己好的那个感觉。打从心底地祝福。在这个世间，有很多为了私欲、为了企图，扭曲、欺骗、心机，你在这个时候可以全然地放下来，这个时候是不受威胁的，你不用担心得失，你可以由衷、放怀地对自己好，对他人好。
去熟悉那个没有心机、由衷的祝福，为了离苦得乐这个目标，勇敢、洒脱、放怀、放手去做。
在你的皮肤的层次去感受慈念的好处，在肌肉的层次去感受慈念的好处，在你的神经系统去感受慈念的好处。
你可以选择把这个过程看成是一个排毒的程序一样。就像身体在排毒的时候，你必须要监督着你的进食、饮水、你的排泄功能，同样地，在治疗着自己、在培养着慈心、在练习里面，你也在检查着、监督着，在这个系统里面，进去的是什么、排出来的是什么。
在小的地方留意，心里面那些遗憾、怀恨些微地干扰着，好像在背景、在潜意识里，常常三不五时冒出头来扭曲我们行为的那些声音，那些没有消化掉的记忆，你都用慈心在治疗它们。你若经常做这样的工作，留心你的心念，在很短的时间内你就会看得到效果。有很多时候我们误以为，我们的不快乐都是来自于环境，来自于遇到不顺适自己意愿的逆缘。实际上，有好大的不快乐都是来自于内在没有消化的、会扭曲这些行为的记忆。可能是你过去受伤的经验，被人家轻侮、忽视，被人家利用。下定决心让自己变成内心没有这些包袱的人，你不要让自己生活中的任何决定、任何起心动念，是来自那样子的区块。你也不要害怕作为一个真诚的人在这世上会被欺侮，真正的真诚是伴随着勇气跟智慧的。所以心与慈俱，你仍然能够不卑不亢地面对这个世间。
（静坐结束）
【回向】
我是一切生命的伙伴
我是一切生命的同情者
愿我远离敌意、恨意
常安住于没有敌人的慈念中
