2017.01.29【观察身体的无常非我】

发表时间:2018-02-05 22:09
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朱倍贤 主讲
 
今天来做「观察身体无常、非我」的练习。
 
在开始之前,大家可以先做点伸展的运动,深呼吸或者调整自己的坐姿。
 
利用伸展身体或深呼吸的时刻,刻意地释放,可能隐藏在身体内在紧张的感觉、郁闷的感觉。透过这种内在、外在的按摩,深度地将这些紧张、郁闷释放。在感受到紧张、郁闷释放的同时,将心带到当下。
 
延续上星期所做的「觉知全身」的技巧,再次地复习:
 
一个体会所谓的「身行」、「身内身」的方式,就是去觉察身体的「生命机能」──知道身体是活着的、活生生的,是赋予着生命力的那些活动、状态。这些活动包含:呼吸,包含身体散发着暖意、热烘烘的感觉。
 
可以感觉得到,代表着身体能量网的那些触感,它是活生生的,是正在进行活动着;也感觉得到,它是电流、暖流,好像有电波穿透身体一样。不一定是全身感觉到,但可能可以在心窝、胸腔、手掌、手指等不同的部位,觉知到这是一个生命体,它不是死寂的一块物质,而是有生命的身躯。
 
这些生命的活动,随着我们当下的「身行」、「心行」而变化着。所以,我们用舒适的呼吸,可以感受得到这个身体的生命机能。隐约地感觉像是被安抚,得到一种良性的刺激。
 
当我们把觉知贴近到当下,完全地搁置对世间的饥渴感和焦虑,可以感觉得到身体能量网的触感,相对应的有缓和、舒畅的感觉。
 
若要去体会这些「生命的机能」,是不须要把注意力刻意地锁在哪里,不须要放在一个小范围里。可以完全不去理会注意力要锁在甚么地方,纯粹就是以「我要觉知,这个正在新陈代谢中的生命」,这样的角度来感觉身体。
 
觉知身体的方式可以是同时涵括全身的,也可以是在不同部位间游动的,也可以安住在特别的身体部分:心口、胸腔等等,这些最明显可感受到暖意的地方。觉知特别部位时,你同时可以照顾到身体周边的地区,可能正在发生的一些状况、一些触感,像是你是怎么样维持着坐姿、怎样呼吸。
 
细微坐姿上的调整:好比说,让自己更端正、更放松。隐约地调整着肌肉的紧跟松,会发现到整体的身体感觉马上随之改变。在这样观察着生命机能的同时,很容易可以体会得到,所谓的「生命」,就是一个正在进行式,就是一个新陈代谢,由空气的交换,燃烧着燃料、释放出热能,生命才得以延续。
 
所以,我们所认定的「自我」,严格来讲,根本不算是甚么自我,就是一个新陈代谢、燃烧的状态、交换养分的状态。就像是燃烧的蜡烛、燃烧的火焰一样,迟早有一天,必定要耗尽它的能源。这里面是没有安全、没有稳固的地方。
 
贴着自己的呼吸、贴着自己的体热、脉搏、能量网,去感受着这个新陈代谢、这个脉动,这个正在燃烧的生命,这个不断要跟环境交换动作,才能够延续的生命。
 
一方面认真地观察、体会,用穿透性的觉知来了解生命的本质;在另一方面,随时随地释放郁闷感、释放紧张的感觉。因为身体在深度放松,在安适的状况,最容易体会得到那些细微的动态。
 
把那些刚刚盘据在内心的忧虑、杂念,尽量地搁置、尽量地放干净。利用这个短暂的、宝贵的时间,去看透我们所执着的底层。所谓的「身体」,通常感觉到安逸、安全、稳当的地方。去留意:它正在燃烧~
 
生命不是一成不变地进行,它是要靠你的心脏用力地扮演泵浦的功能。
 
每个肌肉是会衰竭、会老会病的,一团肌肉在那里挤压着、工作着,我们的生命就这样地牵系于这样的一团肌肉;牵系于一次吸进来的一口气、吐出来的一口气。
 
你可能可以隐约地感觉得到,血液的流动;隐约感觉得到,酥麻的电流刺激着身体不同的部位,这些都是要耗电的、耗能的。
 
有耗电、有耗能,就是在消耗着、磨损着。
 
消耗、磨损、老化,就是有发生病变的可能性。这种可能性,只要有燃烧,它就一直存在。
 
让自己的观察,扎实地建立在触感上面:
具体的暖烘烘的感觉;
具体的波动感;
具体的重量感;
具体的流动感;
能够发现到的,能够觉察到的,正在进行式的……
把觉知保持在这个程度上面。
 
甚至可以隐约地体会得到,呼跟吸的动作,在影响这个火焰。
 
再次提醒,用「活着」这个角度来体会身体,是个很有用的取角。
 
那些在显示「生命力迹象」的那些动作和现象。这些忙碌的生命力迹象,绝大多数我们都没有直接的控制,它就是在做它的事情,依循着大自然的法则。细胞有它自己的意志,它跟你一样,都是无可奈何地在磨灭状况中、在损耗状况中,在衰老、在新陈代谢……
 
身体真的不是属于你的,它只是刚好被觉知到的现象而已。情感上面跟它连接着,盘据在其中,把它认定为「是我的、属于我的」。但是,它最终是不听你使唤的。
 
我们的意志力在大自然的法则中,显得是如此地无力、无可奈何!
 
全然地投入到触感之中,身体深度地放松,用「安抚心」或者「提神心」的方式呼吸着。认真地看透这个自己迷醉的地方,确信自己要把身体所有每一分、一毫的迷醉、迷想,都化解干净。那种浑然不知自己正在衰老、正在迈向死亡、正在燃烧中、正在磨灭中…这就是「无明」。迷醉在里面,盲目地跟着自己的惯性,盲目地栽在安逸感之中。
 
看清楚:对身体安逸的感觉、对身体的迷醉,是多么无知、多么危险的事情!把希望、安全寄托在这里,注定要失望,注定会被哄骗的!
 
像是贴近陌生人的身体一样,贴近自己的身体,感觉他的呼吸、感觉他的热能。感觉这个人,当下还未翘辫子──是活着的。感受得到他吐出来的气息,他怎么吸进空气,他的皮肤是对环境有反应的。他的身躯散发出来的热能,甚至隐约有体味,是一个会排放废气、正在运作中的机器。是一个需要燃料、需要养分,才能继续运作的机器。
 
只要有新陈代谢的地方,就有耗损、就有磨灭、就有衰败,时间就会在这里留下痕迹。
 
我们的过去曾经迷恋过多少种不同的身体?自己的,别人的。情不自禁地「入胎、出生」,攀附在这些形体,以「身体的活动、身体的生命机能」为乐。
 
它就是现在这个样子,你还有甚么好奇的、还有甚么憧憬的?
 
这里面还有甚么奥妙,还有甚么美好的东西,你还没有挖掘出来、还没有看够?
 
哪个区块还让你不死心,哪个特色,哪种活动方式,你还要在这里面沉迷多久?
 
真的甘愿被它绑架?
为它的生而笑,为它的死而哭?
为它的年轻而骄傲,为它的衰老而伤心?
(静坐结束)
 
【回向】
我皈依佛陀,以佛陀作为老师;
我皈依法,以佛法作为老师;
我皈依僧,以实践佛法的人作为老师。
 
【丽霞打字、1校,学文2校,明坤、涌智、美利3校】