2017.01.29【观察身体的无常非我】
发表时间：2018-02-05 22:09:07
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朱倍贤 主讲
今天来做「观察身体无常、非我」的练习。
在开始之前，大家可以先做点伸展的运动，深呼吸或者调整自己的坐姿。
利用伸展身体或深呼吸的时刻，刻意地释放，可能隐藏在身体内在紧张的感觉、郁闷的感觉。透过这种内在、外在的按摩，深度地将这些紧张、郁闷释放。在感受到紧张、郁闷释放的同时，将心带到当下。
延续上星期所做的「觉知全身」的技巧，再次地复习：
一个体会所谓的「身行」、「身内身」的方式，就是去觉察身体的「生命机能」──知道身体是活着的、活生生的，是赋予着生命力的那些活动、状态。这些活动包含：呼吸，包含身体散发着暖意、热烘烘的感觉。
可以感觉得到，代表着身体能量网的那些触感，它是活生生的，是正在进行活动着；也感觉得到，它是电流、暖流，好像有电波穿透身体一样。不一定是全身感觉到，但可能可以在心窝、胸腔、手掌、手指等不同的部位，觉知到这是一个生命体，它不是死寂的一块物质，而是有生命的身躯。
这些生命的活动，随着我们当下的「身行」、「心行」而变化着。所以，我们用舒适的呼吸，可以感受得到这个身体的生命机能。隐约地感觉像是被安抚，得到一种良性的刺激。
当我们把觉知贴近到当下，完全地搁置对世间的饥渴感和焦虑，可以感觉得到身体能量网的触感，相对应的有缓和、舒畅的感觉。
若要去体会这些「生命的机能」，是不须要把注意力刻意地锁在哪里，不须要放在一个小范围里。可以完全不去理会注意力要锁在甚么地方，纯粹就是以「我要觉知，这个正在新陈代谢中的生命」，这样的角度来感觉身体。
觉知身体的方式可以是同时涵括全身的，也可以是在不同部位间游动的，也可以安住在特别的身体部分：心口、胸腔等等，这些最明显可感受到暖意的地方。觉知特别部位时，你同时可以照顾到身体周边的地区，可能正在发生的一些状况、一些触感，像是你是怎么样维持着坐姿、怎样呼吸。
细微坐姿上的调整：好比说，让自己更端正、更放松。隐约地调整着肌肉的紧跟松，会发现到整体的身体感觉马上随之改变。在这样观察着生命机能的同时，很容易可以体会得到，所谓的「生命」，就是一个正在进行式，就是一个新陈代谢，由空气的交换，燃烧着燃料、释放出热能，生命才得以延续。
所以，我们所认定的「自我」，严格来讲，根本不算是甚么自我，就是一个新陈代谢、燃烧的状态、交换养分的状态。就像是燃烧的蜡烛、燃烧的火焰一样，迟早有一天，必定要耗尽它的能源。这里面是没有安全、没有稳固的地方。
贴着自己的呼吸、贴着自己的体热、脉搏、能量网，去感受着这个新陈代谢、这个脉动，这个正在燃烧的生命，这个不断要跟环境交换动作，才能够延续的生命。
一方面认真地观察、体会，用穿透性的觉知来了解生命的本质；在另一方面，随时随地释放郁闷感、释放紧张的感觉。因为身体在深度放松，在安适的状况，最容易体会得到那些细微的动态。
把那些刚刚盘据在内心的忧虑、杂念，尽量地搁置、尽量地放干净。利用这个短暂的、宝贵的时间，去看透我们所执着的底层。所谓的「身体」，通常感觉到安逸、安全、稳当的地方。去留意：它正在燃烧～
生命不是一成不变地进行，它是要靠你的心脏用力地扮演泵浦的功能。
每个肌肉是会衰竭、会老会病的，一团肌肉在那里挤压着、工作着，我们的生命就这样地牵系于这样的一团肌肉；牵系于一次吸进来的一口气、吐出来的一口气。
你可能可以隐约地感觉得到，血液的流动；隐约感觉得到，酥麻的电流刺激着身体不同的部位，这些都是要耗电的、耗能的。
有耗电、有耗能，就是在消耗着、磨损着。
消耗、磨损、老化，就是有发生病变的可能性。这种可能性，只要有燃烧，它就一直存在。
让自己的观察，扎实地建立在触感上面：
具体的暖烘烘的感觉；
具体的波动感；
具体的重量感；
具体的流动感；
能够发现到的，能够觉察到的，正在进行式的……
把觉知保持在这个程度上面。
甚至可以隐约地体会得到，呼跟吸的动作，在影响这个火焰。
再次提醒，用「活着」这个角度来体会身体，是个很有用的取角。
那些在显示「生命力迹象」的那些动作和现象。这些忙碌的生命力迹象，绝大多数我们都没有直接的控制，它就是在做它的事情，依循着大自然的法则。细胞有它自己的意志，它跟你一样，都是无可奈何地在磨灭状况中、在损耗状况中，在衰老、在新陈代谢……
身体真的不是属于你的，它只是刚好被觉知到的现象而已。情感上面跟它连接着，盘据在其中，把它认定为「是我的、属于我的」。但是，它最终是不听你使唤的。
我们的意志力在大自然的法则中，显得是如此地无力、无可奈何！
全然地投入到触感之中，身体深度地放松，用「安抚心」或者「提神心」的方式呼吸着。认真地看透这个自己迷醉的地方，确信自己要把身体所有每一分、一毫的迷醉、迷想，都化解干净。那种浑然不知自己正在衰老、正在迈向死亡、正在燃烧中、正在磨灭中…这就是「无明」。迷醉在里面，盲目地跟着自己的惯性，盲目地栽在安逸感之中。
看清楚：对身体安逸的感觉、对身体的迷醉，是多么无知、多么危险的事情！把希望、安全寄托在这里，注定要失望，注定会被哄骗的！
像是贴近陌生人的身体一样，贴近自己的身体，感觉他的呼吸、感觉他的热能。感觉这个人，当下还未翘辫子──是活着的。感受得到他吐出来的气息，他怎么吸进空气，他的皮肤是对环境有反应的。他的身躯散发出来的热能，甚至隐约有体味，是一个会排放废气、正在运作中的机器。是一个需要燃料、需要养分，才能继续运作的机器。
只要有新陈代谢的地方，就有耗损、就有磨灭、就有衰败，时间就会在这里留下痕迹。
我们的过去曾经迷恋过多少种不同的身体？自己的，别人的。情不自禁地「入胎、出生」，攀附在这些形体，以「身体的活动、身体的生命机能」为乐。
它就是现在这个样子，你还有甚么好奇的、还有甚么憧憬的？
这里面还有甚么奥妙，还有甚么美好的东西，你还没有挖掘出来、还没有看够？
哪个区块还让你不死心，哪个特色，哪种活动方式，你还要在这里面沉迷多久？
真的甘愿被它绑架？
为它的生而笑，为它的死而哭？
为它的年轻而骄傲，为它的衰老而伤心？
(静坐结束)
【回向】
我皈依佛陀，以佛陀作为老师；
我皈依法，以佛法作为老师；
我皈依僧，以实践佛法的人作为老师。
【丽霞打字、1校，学文2校，明坤、涌智、美利3校】
