2016.12.25-2【效应】
发表时间：2018-01-30 22:16:00
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2016.12.25-2【效应】
朱倍贤 主讲
再把刚刚所做的练习，进一步地精熟。先用一点时间，再解释一下什么叫做「效应」。 效应可以是呼吸的时候，所造成的身心效应，也可以是当我们在执行某一个技巧的时候，所产生的效应。
好比说，当你在执行着「脱离开担忧、五盖」这个技巧，这个效应有可能是明显的，有可能是若有若无的。不管它是多么细微的一个效应，我们的心都是对它细腻地品尝，而不是以一个批判的态度，认定它是不够好的。就算只是一点点的、微乎其微的效应，都是留意它、珍惜它、刻意地去开发它。
要让这样的效应精熟，其中要注意的是，让我们的正念做到更加地绵密，让心忘失功课的时间越来越少，让身心是尽量没有间断地浸淫在这样的效应之中，被这样的效应所保护、所围绕、所穿透、 所滋润。
在程度上面，下定决心彻底地脱离开欲界。不只是脱离开，而且是出离欲界远远地。在这样安静的状况之下，可以看到欲界的动作都是伴随着大的压力、伴随着大的喧闹。
在开始之前，可以先作意「悲心」，想起这个世间的苦难。就在我们静坐的这一刻，这世界有无数的角落，各式各样不同形貌的众生，有的是在饥渴煎熬中，有的是在悲伤绝望中，生命在各式各样的方式中挣扎着。很多苦难的程度，像我们这样子被福报所保护的状态，是不容易想象的。所以，当我们记起了这一点的时候，眼前不管你遭遇到的是什么样的挑战，是什么样的困境，有什么样的挫折，相形之下，当前的境遇是很幸运的。
看到这个世间的苦难，心里面提醒着自己：只要不解脱，只要我们还是跟贪瞋痴纠结在一起，我们就不是完全安全的。这些苦难，我们都有可能在福报消退，在自己不经意的时候，又再钻进去。这些无边无际、毫无用处的苦难，不知道经历了多少了！
所以，珍惜着这一刻能够努力的时光。为了我们自己长夜的安乐，为了众生长夜的安乐，而认真地活着。让我们的生命，是用在最有价值的地方。没有什么是比开发心还更有价值的。
内心抱着高昂的斗志，身体深度的放松。可以选择去留意呼吸所造成的效应，或者是选择去注意，做某一种努力所产生出来的效应。这努力包括了：正在脱离担忧，正在走出创伤中，正在被雄沛的斗志支撑着，正在放松中，正在治疗自己。任何一个这样的努力，一边玩味着这个技巧、一边感受着这个技巧，所产生出来的效应。
再重复一次，你可以留意呼吸所带来的效应。好比说，气压在身体内在，推挤着身体内在的墙壁，按摩着身体内在的墙壁。或者是呼吸之中，可以感觉得到，好像在安抚的手一样，全身整个的能量网、整个的神经系统，都被这个呼吸的功用在牵动着。牵动起来所制造出来的氛围、所制造出来的气氛。
这个氛围、这个气氛，你可以特别留意，某一个对当下有帮助的效应：放松的效应、安抚的效应、治疗的效应。或者是你不喜欢配合着呼吸，直接去留意着你内在实践着某一个技巧，好比说，十六胜行的某一个技巧，所产生出来的效应。例如：身行休息、令心欢喜、内心的活动正在趋向宁静中…不要把这个想得很难，一次只是一点点，尝试着，在尝试的过程里面感觉到，身心在产生出细微的质变。
那个质地、那个触感，慢慢地在变化中，往好的地方变化中。去留意这个，心无旁骛地、全然地浸泡在这样的效应里面。这个效应你越清楚、越熟悉，你就越容易能够在日常生活中延续着。这是你学接下来解脱道的本钱、资粮，认真地开发它。虽然它是有为法，虽然它是无常的，可是在有为法里面、在无常法里面，它是尊贵的，是值得尊敬、值得开发的。
当我们的心接触到这样的特质时，接触到「正在宁静中，正在脱离开饥渴感之中」这样的特质时，那是值得庆幸的。在精熟的部分，练习不要间断，绵密地、用心地让这样的效应延续着。念兹在兹地尊敬它、品味它，浸泡在其中、感受它的好处。
另外一个精熟的技巧，就是改善这个效应的质地。佛经里面形容，像一个冶金师一样，不断地打铁、不断地冶铁，把里面的杂质去除。同样地，去观察一下，你当下所受用的效应，里面有隐隐约约的干扰，可能来自于你没有完全隔绝掉的担忧、热恼、焦虑、不耐烦、饥渴感、懊悔。
不断不断地，把这些杂质去除，所以，我们当前享受的这些效应，它的质地，变得越来越干净。像吹拂过身体的微风，不带着任何刺骨的寒意，不带着任何令人不悦的特质，它是干净俐落的，纯然地帮助我们安静、满足、开心。
用心地感受那个效应里面的波、里面的涟漪、里面的抚平，去芜存菁、很精密、很精练地把贪欲抛掉、把忧愁抛掉、把焦虑抛掉。所以，吹拂我们身心、笼罩着我们身心的，是一个如此干净的效应，将欲界抛离得远远的。
不用对自己苛求，每一次你浸泡在这个效应之中，让这个效应吹拂过自己，你都在增强它、都在熟练它。每一次要做的都不多，就这么简单！
（静坐结束）
【丽霞打字、1校，学文2校，明坤、涌智、美利3校】
